Nordic walking med barfotaskor

Nordic Walking mit Barfußschuhen - ZAQQ Barfußschuhe

Nordic Walking har länge varit en av de mest populära motionssporterna. Många skotillverkare har hakat på denna trend och erbjuder speciella walkingskor. Men behöver man verkligen speciella skor eller kan man också utöva Nordic Walking barfota eller med barfotaskor? I denna artikel går vi in på ämnet i detalj och visar dig våra ZAQQ barfotaskor som är perfekta för träning.

Ursprunget till Nordic Walking

Redan på 1930-talet tränade längdskidåkare under årets snöfria månader med stavar för att hålla sig i form och förbereda sig för nästa skidsäsong. Först på 1970-talet kallade en finsk längdtränare denna snöfria träningsmetod för Nordic Walking.

Genombrottet för denna sport kom dock först på 1990-talet när en sportutrustningstillverkare lanserade de första speciella Nordic Walking-stavarna på marknaden. Med motsvarande marknadsföringsåtgärder fick denna sport allt mer uppmärksamhet och är idag en av de mest populära aktiviteterna bland motionärer. Och det är inte förvånande, eftersom Nordic Walking är bra för både kropp och själ.

Fördelar med Nordic Walking

Nordic Walking är inte utan anledning en av de mest populära motionssporterna, det kan praktiskt taget utövas var som helst. Du behöver bara dina stavar och sedan är det bara att sätta igång. Det finns inga ursäkter längre, för du kan gå på asfalt, i parken, i skogen eller till och med på stranden.

Nordic Walking är betydligt skonsammare för lederna än jogging och tränar inte bara benmusklerna, utan även arm- och ryggmusklerna vid rätt användning av stavarna. Genom att individuellt anpassa träningsintensiteten kan denna sport utövas i alla åldrar – ensam, i par eller i grupp.

Förutom att stärka musklerna kan Nordic Walking också ha många andra positiva effekter på kroppen:

Förbättring av uthållighet och motståndskraft
Stärkning av immunsystemet
Minskning av stress
Lindring av spänningar i nacken, axlarna och ryggraden
Stimulering av fettmetabolismen
Förbättring av syretillförseln i kroppen

Nu uppstår frågan om man behöver speciella skor eller om Nordic Walking kan utövas barfota.

Nordic-Walking-Barfussschuhe

Utöva Nordic Walking barfota

Den som vill utöva sin favoritsport barfota bör först ha tränat barfotalöpning. Genom att ständigt bära skor måste foten vänja sig vid detta steg för steg. Det är inte bara huden som initialt uppfattar varje tagg som smärta, utan även musklerna och senorna som måste anpassa sig till barfotalöpning.

I moderna skor med dämpande sula, som oftast är alldeles för tjock och oflexibel, kan foten inte rulla av ordentligt. Den för nordic walking så viktiga aktiva fotarbetet försvåras därför avsevärt i konventionella skor. På grund av en hälhöjning, som nästan varje konventionell sko har, landar foten hårt på hälen vid gång och måste därför stödjas av skons dämpande egenskaper.

Vid barfotalöpning ansvarar den naturliga rörelsen och avvecklingen för dämpningen. Många har dock glömt hur man springer naturligt. När man byter från moderna skor till barfotalöpning måste fotmuskulaturen först byggas upp. Hur du går tillväga kan du läsa om här i vårt magasin:

https://www.zaqq.de/magazin/barfuss-laufen/barfusslaufen-die-technik-kurz-erklaert/

Det radikala barfotalöpandet är inte ett alternativ för många trots fördelarna, eftersom dina fötter för det första inte är skyddade (t.ex. mot glasskärvor) och för det andra förbjuder den sociala normen det för många. Om du letar efter en gyllene medelväg kommer fördelarna med våra ZAQQ barfotaskor att övertyga dig helt.

ZAQQ-Barfussschuhe-Nordic-WalkingNZqOXYSYiTJAg

Nordic Walking med ZAQQ barfotaskor

Vid nordic walking är en bra och precis teknik avgörande. Det aktiva fotarbetet, alltså avvecklingen, är särskilt viktigt i denna sport. För att uppnå högre gånghastighet skjuts foten kraftfullt av från trampdynan och tårna efter avvecklingen. Det aktiva fotarbetet stöds och samordnas med stavarna.

Våra ZAQQ barfotaskor är så kallade minimalistskor. De erbjuder din fot maximal rörelsefrihet genom tillräckligt med utrymme i tåområdet samt en särskilt tunn och flexibel sula. ZAQQ barfotaskor är superlätta och skyddar dina fötter vid nordic walking från glasskärvor, stenar samt smuts och fukt. Samtidigt kan du rulla av foten optimalt och känna underlaget vid varje steg för att anpassa hela din rörelse därefter.

Om du redan har praktiserat nordic walking i konventionella träningsskor kommer du omedelbart att märka att det aktiva fotarbetet är mycket lättare och effektivare att utföra i våra barfotaskor tack vare den tunna och högflexibla sulan. Musklerna belastas dock också betydligt mer intensivt. Om dessa ännu inte är uppbyggda och dina mål är för ambitiösa kan det leda till överbelastning.

Precis som i alla andra kroppsdelar måste dina muskler vänja sig långsamt vid belastningen. Du kommer snabbt märka att din fotmuskulatur stärks vid regelbunden användning av barfotaskor och att du återfår en naturlig och framför allt ledvänlig gångstil.

Barfussschuhe-Nordic-Walking

Vilka barfotaskor är lämpliga för Nordic Walking

Sammanfattningsvis kan du utöva Nordic Walking i alla våra ZAQQ barfotaskor, eftersom alla har dessa egenskaper:

tunn, mycket flexibel sula
tillräckligt med utrymme för dina tår

Slutligen beror det helt på dina personliga preferenser när det gäller material och design. Eftersom många föredrar en särskilt lätt och andningsbar sko vid sport, har vi kategoriserat våra barfotaskor i olika kategorier. Bland våra ZAQQ löparskor hittar du alla modeller som, tack vare deras material och snitt, är de perfekta följeslagarna för alla sportaktiviteter.

ZAQQ-Barfussschuhe-Walking